วันนี้รายการพบหมอศิริราชสัญจรมาให้บริการตรวจรักษาในพื้นที่โครงการพัฒนาดอยตุง อากาศที่หนาวเย็นอย่างนี้ ทำให้ป่วยด้วยโรคอะไรบ้าง และเราจะมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพกันอย่างไร อ.นพ.อดิศักดิ์ เกษมอัศวชานนท์ ภาควิชากายวิภาคศาสตร์ มีคำตอบค่ะ
ทุกครั้งที่อากาศหนาวเย็นมาเยือน มักจะพบผู้ป่วยที่มีอาการไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ อาการหอบ หรือแม้กระทั่งผิวแห้งและมีอาการคัน ซึ่งวิธีดูแลตนเองในช่วงหน้าหนาวที่ทำได้ง่ายๆ ก็คือ ควรรับประทานอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรท
โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ ครบทั้ง 5 หมู่ อย่างเพียงพอ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพราะน้ำจะช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่ทำงานหนักจนเกินไป หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัด และไม่ควรใช้ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จาน ชาม ช้อนร่วมกัน หลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้ เช่น ขนสัตว์ รวมทั้งทำความสะอาดที่นอน หมอน มุ้ง เพื่อกำจัดไรฝุ่น ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหอบในช่วงหนาวนี้
สำหรับปัญหาเรื่องผิวพรรณ เราควรใส่เสื้อผ้าหนา ๆ ถ้าอากาศหนาวมากควรสวมหมวก เพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย ไม่ควรอาบน้ำนานและเกินวันละ 2 ครั้งเหมือนฤดูอื่นๆ หลังอาบน้ำให้เช็ดตัวหมาดๆ แล้วทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิว ทาริมฝีปากด้วยลิปสติกมัน และไม่ควรเลียริมฝีปาก เพราะจะทำให้ริมฝีปากแห้งและแตกง่ายขึ้น รวมทั้งหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การดื่มสุรา และยาเสพติดต่าง ๆ เพราะจะทำให้สุขภาพทรุดโทรม มีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย
หากเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ควรมีผ้าปิดปากและจมูกเวลาไอจาม ไม่คลุกคลีกับผู้อื่น เพื่อป้องกันการแพร่แพร่กระจายของเชื้อไข้หวัด หรือไข้หวัดใหญ่ไปสู่คนอื่นและควรล้างมือบ่อย ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการสัมผัสเชื้อโรคที่อยู่ตามสถานที่ต่างๆ สุขภาพดี เริ่มที่การดูแลสุขภาพของตัวเราเองนะครับ ทั้งหมดนี้ เป็นการดูแลตนเองในยามที่อากาศหนาวเย็นมาเยือนครับ |