ออกอากาศ : วันที่ 30 ธันวาคม 2555  เวลา 13.50 น. (โดยประมาณ) ณ สถานีโทรทัศน์สีกองทัพบกช่อง 7
เรื่อง: เปลี่ยนแปลงตัวเอง ต้อนรับปีใหม่
บทคัดย่อ:

 

         ศ.คลินิก นพ.อุดม  คชินทร คณบดีคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล  กล่าวว่า ใกล้ถึงปีใหม่เข้าทุกที  ถือเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองสิ่งใหม่ๆ   เข้ามาในชีวิต  และยังอาจใช้โอกาสพิเศษนี้เปลี่ยนแปลงตัวเอง   เป็นการพัฒนาบุคลิกภาพให้ดียิ่งขึ้น ด้วยการทบทวนตนเองว่ามีข้อบกพร่องที่ต้องแก้ไข หรือมีโอกาสเปลี่ยนแปลงในเรื่องใดเพิ่มขึ้นบ้าง ซึ่งจะช่วยให้เรามีจุดเริ่มต้นที่ชัดเจนขึ้น  

         เริ่มต้นจากการสร้างแรงจูงใจ ที่อยากพัฒนาตนเอง สำรวจตนเองว่ามีอะไรบ้างที่น่าจะทำ แล้วยังไม่ได้ทำ หรือน่าจะเลิกทำอะไร ต่อมาเลือกเรื่องที่จะเปลี่ยนแปลง ควรเลือกเรื่องที่เห็นชัดๆ รู้สึกว่าจะเป็นปัญหาระยะยาว เคยคิดจะแก้ไขเรื่องนั้นมาก่อน เช่น นอนตื่นสาย น้ำหนักตัวมากเกินไป หรือพฤติกรรมใหม่ที่น่าจะทำให้ชีวิตดีขึ้น เช่น การทำบุญ การออกกำลังกาย  ฯลฯถ้าหากมีหลายเรื่องพยายามเลือกเรื่องที่ไม่ยากเกินไปเพียงเรื่องเดียวก่อน ซึ่งเรื่องนั้นน่าจะทำสำเร็จได้ไม่ยาก และมีตัวชี้วัดง่ายๆ ด้วย เช่น น้ำหนักลดลง  ตื่นนอนเช้าขึ้น ต่อมาก็วางแผนปฏิบัติ ให้กำหนดพฤติกรรม ระยะเวลาปฏิบัติ  เช่น 3 เดือน  6 เดือน  อย่าให้เวลาสั้นหรือยาวเกินไป จดบันทึกผล และตั้งเป้าผลสำเร็จที่คาดหวัง  เสร็จแล้วเขียนแผนนี้ให้ชัดเจนเพื่อกระตุ้นเตือนตนเอง และสุดท้ายก็ตั้งใจปฏิบัติ  ช่วงแรกอาจต้องใช้ความพยายามมาก ให้ชมตัวเองที่เริ่มทำ หรือทำได้ตามที่ตั้งใจ ถ้าหากทำไม่ได้ ให้ทบทวนว่าปัญหาเกิดจากอะไร ลองเล่าให้เพื่อนฟังเพื่อแลกเปลี่ยนความเห็น เพราะเพื่อนอาจช่วยกระตุ้นและเป็นกำลังใจให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ หรืออาจชวนเพื่อนมาร่วมเปลี่ยนตนเองเพื่อต้อนรับปีใหม่ และช่วยกันวิเคราะห์ผลการปรับเปลี่ยนเป็นระยะๆ  เพื่อเป้าหมายของการพัฒนาตนเองในทางที่สร้างสรรค์ครับ

กลับสู่หน้ารายการโทรทัศน์พบหมอศิริราช