ออกอากาศ : วันที่ 27 ธันวาคม 2552  เวลา 13.50 น. (โดยประมาณ) ณ สถานีโทรทัศน์สีกองทัพบกช่อง 7
เรื่อง: สุขภาพดี รับปีใหม่
บทคัดย่อ:

เนื่องในโอกาสพิเศษ ปีใหม่ปีนี้ ทางรายการมีวิธีการดูแลสุขภาพ มอบเป็นของขวัญปีใหม่  โดย ศ.คลินิก นพ.ธีรวัฒน์  กุลทนันทน์  คณบดีคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล  มหาวิทยาลัยมหิดล  ขอมอบความปรารถนาดี ให้กับทุก ๆ ท่าน ด้วยการให้แนวทางง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพ  เริ่มจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปต้องถูกสุขลักษณะ      สะอาด ปลอดภัย  ครบ  5  หมู่  คือ โปรตีนจากเนื้อสัตว์   คาร์โบไฮเดรตจากข้าว แป้ง  น้ำตาล  วิตามินจากผักต่างๆ  แร่ธาตุจากพวกผลไม้  รวมทั้งไขมันจากพืชและสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสมและครบถ้วน  ต่อมาคือ  การ ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันๆ ละ 30 นาที  โดยเลือกออกกำลังหรือเล่นกีฬาที่ชอบ แต่ถ้าเป็นผู้สูงอายุก็ให้เลือกให้เหมาะกับวัย  เช่น เดินเร็ว  รำมวยจีน รำไทเก๊ก  และทุกครั้งก่อนออกกำลังกายต้องอบอุ่นร่างกาย ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ  ก่อนเพื่อปรับอุณหภูมิภายในร่างกายและควรควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกิน  เนื่องจากอาจนำมาซึ่งโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง  เบาหวาน และหลอดเลือดตีบ เป็นต้น  อีกเรื่องที่สำคัญ คือ  อารมณ์อยากให้รู้จักควบคุมอารมณ์ และจัดการกับอารมณ์อย่างเหมาะสม ถ้าเราอารมณ์ดี จะทำให้เกิดการหลั่งสารเอนโดฟีน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ส่งผลให้การทำงานของสมองดี  ความคิดดีการดำรงชีวิตในประจำวันก็มีความสุข  นอกจากนี้ควรอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์  หลีกเลี่ยง บริเวณที่มีมลพิษ  ฝึกหายใจลึกๆ  เพื่อให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงได้ทั่วร่างกาย  รวมทั้งหลีกเลี่ยงการดื่มสุรา สูบบุหรี่ และสารเสพติดทั้งหลาย  เนื่องจากอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อ สุขภาพทั้งของตนเองและคนใกล้ชิดได้ ประการสุดท้ายที่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดี คือ นอนหลับพักผ่อนอย่างพอเพียง  7-8 ชั่วโมง  และต้องเป็นการนอนที่หลับสนิท  เพื่อที่ตื่นขึ้นมาจะได้สดชื่นพร้อมรับวันใหม่ด้วยความสดใส  ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับการมีสุขภาพดี  อย่าลืมดูแลสุขภาพของคุณ หวังเป็นอย่างยิ่งว่า  ทุกท่านจะมีสุขภาพดีตลอดปีและตลอดไป

กลับสู่หน้ารายการโทรทัศน์พบหมอศิริราช