ออกอากาศ : วันที่ 5 เมษายน 2552  เวลา 13.50 น. (โดยประมาณ) ณ สถานีโทรทัศน์สีกองทัพบกช่อง 7
เรื่อง: เดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพ
บทคัดย่อ: วันที่ 26 เมษายนของทุกปีเป็นวันคล้ายวันพระราชทานกำเนิดโรงพยาบาลศิริราช ในปีนี้ครบ 121 ปี คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาลได้จัดกิจกรรมเดิน-วิ่งผสานชุมชน ซึ่งการเดิน-วิ่งจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไร ศ.คลินิก นพ.ธีรวัฒน์  กุลทนันทน์  ภาควิชาศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด  อธิบายว่าการเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด สะดวก ประหยัดและปลอดภัย  ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายอาจเริ่มจากการเดิน  ซึ่งการเดินที่ได้ผล ควรเดินเร็ววันละ 5-10 นาทีก่อนแล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาและระยะทางให้มากขึ้นจนถึง 30 นาที  สิ่งสำคัญควรเดินอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ซึ่งจะให้ผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการเดินหนัก ๆ และนาน ๆ เดินครั้งส่วนการวิ่งนั้นควรใช้ท่าวิ่งง่าย ๆ ที่เป็นธรรมชาติ ไม่เกร็ง วิ่งติดต่อกันไม่ต่ำกว่า 10 นาที แต่ทั้งนี้ต้องให้สัมพันธ์กับความเร็วและความบ่อย สัปดาห์ละ 3 วันหรือทุกวันได้ยิ่งดี  จะส่งผลให้หัวใจ หลอดเลือดและปอดเปลี่ยนแปลงทั้งกายภาพ และการทำงานสามารถรับและขนส่งออกซิเจนได้ดีขึ้น  กล้ามเนื้อและอวัยวะอื่นก็แข็งแรงตามไปด้วย นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายความเครียด และมีอารมณ์ปลอดโปร่งขึ้นด้วยที่สำคัญควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสำหรับการวิ่ง รวมทั้งเลือกเสื้อผ้าที่ซับเหงื่อได้ดีด้วย

กลับสู่หน้ารายการโทรทัศน์พบหมอศิริราช