ศูนย์วิทยาการเวชศาสตร์ผู้สูงอายุศิริราช

“อา-อ้วน-ออก-อุ-บาย-หา-โอกาส-ฉีดยา”

9 คำจำขึ้นใจ เตรียมไว้พร้อมรับมือกับทุกโรคภัยเพื่อคนสูงวัย ที่คนทุกวัยปรับใช้ได้

มาดูกันว่า 9 คำนี้มีอะไรบ้าง :

อา : การทานอาหารที่มีประโยชน์ หลากหลาย ครบห้าหมู่

อ้วน : อย่าให้น้ำหนักเกินเกณฑ์ กลายเป็นภาวะโรคอ้วน เพราะผู้สูงอายุหากน้ำหนักขึ้นมากจะลงยาก และอาจทำให้เกิดโรค

ออก : หมั่นออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือยืดเหยียด วันละ 30 นาที

อุ : ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุในบ้าน ป้องกันโดยการจัดข้าวของให้เรียบร้อย

บาย : หลีกเลี่ยงอบายมุขทุกประเภท เพื่อดูแลร่างกายให้แข็งแรง

หา : คอยหาโรคที่ซ่อนอยู่ หากพบความผิดปกติให้รีบปรึกษาแพทย์ รู้เร็วรักษาได้ง่ายกว่า

โอกาส : หาโอกาสสร้างสภาพแวดล้อมดีๆ ให้จิตใจมีความสุข ลดการเผชิญกับอากาศหรือสิ่งแวดล้อมที่มีมลพิษ

ฉีด : ฉีดวัคซีนที่จำเป็นต่อผู้สูงอายุ เช่น วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ วัคซีนป้องกันงูสวัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงนี้คือวัคซีนป้องกันโควิด-19

ยา : ใช้ยาให้ถูกต้องตามที่แพทย์แนะนำ ระมัดระวังการซื้อยาตามโฆษณาชวนเชื่อที่อาจไม่ถูกกับโรคหรือร่างกายของเรา

การดูแลสุขภาพร่างกายให้มีสุขอนามัยที่ดีในขั้นพื้นฐานเท่าที่เราทำได้ จะช่วยป้องกันตัวเราจากอาการเจ็บป่วยขั้นรุนแรงได้เป็นอย่างดี เริ่มดูแลตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้ไม่ต้องรอถึงวันที่เป็นผู้สูงวัย

แบ่งปันความห่วงใยจาก ศ.นพ.ประเสริฐ อัสสันตชัย รองคณบดีคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

"SirirajCare แชร์สุขภาพดี"

ร่วมบริจาคเข้า #กองทุนศิริราชเพื่อผู้สูงวัย #ศิริราชมูลนิธิ #SiAcg

กด *984*100# โทรออก

ครั้งละ 100 บาท ผ่านทางโทรศัพท์ทุกเครือข่าย