เมื่อใจยังสั่นไหว หลังแผ่นดินไหว ในคนทั่วไปอาจพบอาการดังต่อไปนี้ได้ค่ะ
เมื่อใจยังสั่นไหว หลังแผ่นดินไหว ในคนทั่วไปอาจพบอาการดังต่อไปนี้ได้ค่ะ
- อาการทางกาย เช่น เวียนศีรษะ ใจสั่น นอนไม่หลับ ซึ่งโดยทั่วไปจะค่อย ๆ บรรเทาลงตามกาลเวลา
- อาการทางอารมณ์ ความคิด พฤติกรรม เช่น กลัว กังวล เศร้า หงุดหงิดง่าย คิดซ้ำ ๆ หลีกเลี่ยงการเผชิญสถานที่ที่เคยมีประสบการณ์สั่นไหวรุนแรง หรือ สงสัยในความมั่นคง โดยทั่วไปอาการเหล่านี้จะค่อย ๆ บรรเทาใน 3 เดือน
ขอเสนอวิธีรับมือด้วยตนเอง โดย
- พูดคุยกับคนใกล้ชิดเพื่อระบายความกังวล สร้างความรู้สึกมั่นใจและปลอดภัย
- หลีกเลี่ยงการรับข้อมูลเกี่ยวกับแผ่นดินไหวซ้ำ ๆ
- ฝึกการหายใจเพื่อควบคุมความกังวล
- ทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายจิตใจ
ท่านสามารถสแกน QR code ด้านล่างเพื่อเข้าถึงวิธีฝึกการผ่อนคลายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดความเครียด
สัญญาณเตือนที่ควรพบแพทย์ ถ้าอาการเหล่านี้ยังคงเป็นต่อเนื่อง
- อาการทางกายรุนแรงมากขึ้น
- อาการทางอารมณ์ ซึมเศร้า เบื่อท้อ ติดต่อกันทุกวันแทบทั้งวัน 2 สัปดาห์
- อาการวิตกกังวล ตื่นตระหนก หวาดกลัวนอนไม่หลับ ฝันร้าย และหลีกเลี่ยง เกิดรวมกันต่อเนื่อง 1 เดือน
ด้วยความห่วงใยจาก The Mind by Siriraj