อินโฟกราฟิก

"ออกมาวิ่งกันเถอะ"

          ในวันพุธแรกของเดือนมิถุนายนของทุกปี เตรียมรองเท้าวิ่งให้พร้อม เนื่องจากเป็นวันสำคัญของเหล่านักวิ่งทั้งหลาย เพราะเป็นวันวิ่งสากล (Global Running Day) โดยในปีนี้เวียนมาตรงกับวันที่ 1 มิถุนายน ซึ่งกิจกรรมนี้ทางสหพันธ์สมาคมกรีฑานานาชาติ หรือ IAAF เกิดความคิดริเริ่มที่อยากให้ประชาชนทุกคนออกมาเคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกาย จึงได้ต่อยอดโครงการวันวิ่งสากล เพื่อเป็นวันที่เฉลิมฉลองกีฬาวิ่งในระดับนานาชาติ

ประโยชน์ของการวิ่ง

1. ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น ลดระดับไขมันในเลือด เพื่อป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย

2. ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ลดภาวะกระดูกพรุน

3. ช่วยปรับภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานดีขึ้น

4. ช่วยควบคุมน้ำหนักของร่างกาย

5. กระตุ้นให้สมองเกิดการหลั่งสารเอ็นโดรฟินขึ้น ซึ่งเป็นสารเคมีธรรมชาติที่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวด และทำให้รู้สึกสุขสบาย

อ้างอิง : งานสร้างเสริมสุขภาพ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล