เดินได้...เดินดี 30นาที แล้วคุณจะสุขภาพดี
เดินชิลๆ แค่ 30 นาที ก็สุขภาพดีได้มากกว่าที่เคย หลายคนคงคิดว่าหากเราออกกำลังกายต้องหนักและเหนื่อยถึงจะดี แต่วันนี้จะมาบอกว่า การเดินแค่ 30 นาที ก็สามารถสร้างประโยชน์ได้มากกว่าที่คิด จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย ช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือด การเดิน 21 นาทีต่อวัน มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 31% เช่น โรคหัวใจวาย และโรคหัวใจอื่นๆ นอกจากนี้ยังช่วยลดอัตราการเสียชีวิตได้ถึง 32% และยังพบว่า การเดิน 30 นาทีต่อวันสามารถลดความดันโลหิตได้ถึง 11 หน่วย ซึ่งดีมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง ลดอาการปวดข้อ ข้อต่อจำเป็นต้องได้รับการเคลื่อนไหว เพราะการเคลื่อนไหวจะช่วยในการหล่อลื่นของข้อต่อ การเดินก็เช่นกัน วิธีนี้จะช่วยได้เยอะมากสำหรับกลุ่มคนที่อยู่บนรถทุกวันนานๆ และกลุ่มที่มีอาการข้ออักเสบอีกด้วย กระตุ้นภูมิคุ้มกัน เพราะการเดินช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น ลดอาการเกิดภูมิแพ้ หรือการเกิดไข้หวัดได้ ยิ่งเดินทุกวัน ยิ่งดีต่อภูมิคุ้มกัน พัฒนาระบบสมอง การเดินช่วยเติมพลังให้กับสมองและร่างกาย ช่วยลดความกังวล ความเครียด ความซึมเศร้า เผาผลาญร่างกาย การเดิน 30 นาทีต่อวัน ใช้พลังงานประมาณ 17 กิโลแคลอรี่ การเดินจะช่วยเผาผลาญไขมัน กระตุ้นและปรับระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้การเดินอาจไม่ได้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการออกกำลังกาย ที่ไม่จำเป็นต้องใช้ร่างกายจนหนักเกินไป แล้วยังสามารถทำให้ร่างกายดีขึ้นได้ เมื่อรักในการเดินแล้ว ก็จะเปิดใจกับการออกกำลังกายอื่นๆ ที่สนุกและท้าทายกว่าเดิม ผลลัพธ์ที่ได้คือสุขภาพกาย-ใจที่พัฒนาขึ้นนั่นเอง ? ———————————— ? ศิริราช We Are Ready พวกเราพร้อมแล้ว ที่จะทำงานอย่างหนัก เพื่อสุขภาวะที่ดีของทุกคน ? ———————————— ?